Wiele substancji znajdujących w organizmie wpływa w dużym stopniu na zachowanie organizmu. Do takich substancji zaliczyć można serotoninę, która jest produkowana przez komórki nerwowe. Występuje ona przede wszystkim w układzie trawiennym i jest produkowana z aminokwasu dostarczanego do organizmu w postaci diety. Bardzo ważne jest z tego powodu dostarczanie odpowiednich ilości tryptofanu, gdyż jego niedobory mogą przekładać się na brak możliwości wyprodukowania przez organizm odpowiednich ilości serotoniny. Skutkiem tego może występować między innymi pogorszony nastrój. Jednak znacznie poważniejszym objawem jest występowanie stanów depresyjnych.
Pozytywne efekty odpowiedniego poziomu serotoniny
Gdy organizm posiada odpowiednie ilości składników, które może wykorzystać do produkowania serotoniny wówczas można mieć pewność, że nie będą występowały niedobory tej substancji. Ma to kluczowe znaczenie między innymi dla zachowania odpowiedniego nastroju. W tym względzie serotonina jest uznana za naturalny stabilizator nastrojów. Jednak jej działanie jej znacznie szersze. Wpływa między innymi na:
– regulowanie odczuwanego lęku,
– wspomaganie leczenia ran,
– utrzymanie kości w odpowiednim stanie.
W badaniach nad stanami depresyjnymi wykryto, że jednym z ich objawów jest niski poziom serotoniny. Z tego powodu uznaje się, że jednym ze sposobów obniżania ryzyka występowania takich stanów jest utrzymywanie odpowiedniej ilości serotoniny. Z tego powodu przy depresjach mogą być podawane leki, które pozwalają dostarczyć większe ilości serotoniny dla zwiększenia jej ilości w organizmie. Jednak serotonina generalnie ma pozytywny wpływ na nastrój. Przy jej właściwym poziomie można odczuwać większy spokój, lepszą koncentrację czy mniejszy niepokój. Dodatkowo stany emocjonalne są wówczas znacznie bardziej stabilne.
Jak utrzymać odpowiednie poziomy serotoniny?
W wyjątkowych sytuacjach serotonina może być wyrównywana poprzez podawanie odpowiednich leków. Jednak u większości osób zapewnienie odpowiedniego poziomu serotoniny może być realizowane między innymi poprzez właściwe żywienie się. Dopasowana dieta, która pozwala dostarczyć najważniejsze składniki odżywcze jest w stanie zapewnić dostarczenie odpowiedniej ilości substancji przetwarzanych przez organizm w serotoninę. W diecie powinny szczególnie znaleźć się takie wyroby jak ser, jajka czy orzechy. Do innych metod wspierania produkcji serotoniny można zaliczyć regularne ćwiczenia. Pozwalają one poprawić nastrój, co oczywiście ma duże znaczenie w przypadku występowania niedoborów serotoniny. Poprawić produkcję serotoniny mogą również terapie światłem. W tym względzie szczególnie korzystne może być wykorzystanie słońca słonecznego, które generalnie jest W stanie wzbudzać produkcję wielu cennych dla organizmów substancji. Jednocześnie dobrze jest posiadać wiedzę https://dopamina.com.pl/co-to-jest-serotonina/, co pozwala znacznie lepiej reagować na ewentualne efekty niedoborów serotoniny. Pozwala to ograniczyć różne problemy zdrowotne, które z tego powodu mogą występować w funkcjonowaniu organizmu.